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Scheda di allenamento e timer

Salva gli allenamenti da TikTok e Reels.Salvato.Ora fallo.

Stako trasforma gli allenamenti che salvi da TikTok, Instagram Reels e YouTube Shorts in schede chiare con serie, ripetizioni e recupero, e ti guida con un timer grande, avvisi vocali e il tuo Apple Watch.

Scarica suApp StoreScopri come funziona

Gratis su iPhone, iPad e Apple Watch

La libreria di allenamenti di Stako su iPhone, con l’allenamento di oggi e allenamenti salvati da TikTok e Instagram

Ti suona familiare?

La tua cartella dei salvati è piena di allenamenti che volevi fare. Un brucia calorie di venti minuti di marzo. Tre routine per gli addominali. Quel leg day che hanno condiviso tutti. Stako li trasforma in un piano che segui davvero.

Come funziona

Dal reel alla scheda con un tocco

  1. Condividilo con Stako

    Tocca Condividi su un TikTok, un Reel o uno Short e scegli Stako, oppure incolla il link. Nessun account e niente esercizi da ricopiare a mano.

  2. Una scheda di allenamento pulita

    Stako legge la didascalia, il testo sullo schermo e perfino la voce fuori campo, e mette in fila ogni esercizio con serie, ripetizioni, tempo e recupero.

    La didascalia
    1. 🔥 20 MIN TOTAL BODY BRUCIA CALORIE 🔥
    2. senza attrezzi!!
    3. 3 giri:
    4. 12 squat jump
    5. 10 piegamenti
    6. 40s mountain climber
    7. 45s plank
    8. 1 min di recupero tra i giri 💦
    9. #allenamentoacasa #hiit #fitness
    La tua scheda

    Brucia calorie total body

    20 min · Senza attrezzi · 3 giri

    1. 1Squat jump12 rip.
    2. 2Piegamenti10 rip.
    3. 3Mountain climber40 s
    4. 4Plank45 s

    1 min di recupero tra i giri

  3. Premi start

    Un timer che leggi dal tappetino scandisce ogni serie e recupero, annuncia a voce cosa viene dopo e ti tocca il polso al 3-2-1.

    La modalità allenamento di Stako su iPhone con un conto alla rovescia di 30 secondi di mountain climber
    Una scheda di allenamento in Stako con esercizi, ripetizioni e tempi, letta dalla didascalia di un TikTok

Modalità allenamento

Un timer grande che leggi dal tappetino

Lavoro e recupero cambiano colore, così sai a che punto sei con un’occhiata. Stako conta ogni intervallo, annuncia il prossimo esercizio e tiene il tempo sulla schermata di blocco.

  • Avvisi vocali

    Senti il prossimo esercizio e un 3-2-1 prima di ogni cambio.

  • Vibrazioni

    Senti il conto alla rovescia sull’iPhone e al polso.

  • Attività in tempo reale

    Il tempo resta sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island.

  • Salta o +15 s

    Ti serve più recupero? Un tocco. Pronto prima? Saltalo.

Ogni formato

AMRAP, EMOM, Tabata e superserie, cronometrati per te

Stako riconosce come è costruito un allenamento, non solo cosa contiene, e cronometra ogni formato come va fatto.

  • AMRAP

    Più giri possibili. Un timer scorre mentre segni ogni giro completato.

  • EMOM

    Ogni minuto allo scoccare del minuto. Ogni minuto parte da solo, con i suoi esercizi.

  • Tabata

    20 secondi al massimo, 10 di recupero, otto volte. Già pronto, niente da impostare.

  • Superserie

    Due esercizi uno dopo l’altro, poi recupero: non perdi mai il segno.

  • Circuiti

    Una sequenza di esercizi ripetuta per più giri, con recupero tra i giri.

  • Serie classiche

    Serie da palestra con ripetizioni e carico, registrate mentre ti alleni.

  • Intervalli

    Qualsiasi schema lavoro e recupero del video: 40/20, 45/15, 30 e 30.

Piano e progressi

Pianifica la settimana. Non perdere la serie.

Trascina gli allenamenti salvati nei giorni in cui ti alleni e segna i giorni di riposo. Il riposo pianificato non interrompe la serie, e ogni serie che registri entra nel tuo diario di allenamento.

  • Piano settimanale con trascina e rilascia
  • Serie di giorni che rispettano il riposo
  • Carico, ripetizioni e record per ogni serie
  • Volume settimanale e tempo attivo
  • Allenamenti salvati in Salute di Apple
Il piano settimanale di Stako con una serie di due giorni e allenamenti pianificati
La schermata dei progressi di Stako con serie di giorni, grafico del volume settimanale e allenamenti del mese

Ogni lingua

Ogni allenamento, nella tua lingua

Hai trovato una routine fantastica in inglese, spagnolo o arabo? Stako legge le didascalie in sei lingue e traduce l’intera scheda nella tua, prima di tutto sul dispositivo. Nomi degli esercizi, note, tutto.

Numeri arabi orientali e layout da destra a sinistra inclusi.

Brucia calorie total body

20 min · Senza attrezzi · 3 giri

  1. 1Squat jump12 rip.
  2. 2Piegamenti10 rip.
  3. 3Mountain climber40 s
  4. 4Plank45 s

1 min di recupero tra i giri

Apple Watch

Lascia l’iPhone sulla panca

Avvia un allenamento dal polso o segui quello in corso sull’iPhone. Vedi il timer e la frequenza cardiaca, segna una serie fatta e salta un recupero senza prendere il telefono.

  • Frequenza cardiaca in tempo reale
  • Serie fatta, pausa e salta dal polso
  • Allenamenti salvati in Salute di Apple
Stako su Apple Watch con una serie di goblet squat, un timer di 30 secondi e la schermata di recupero

Prezzi

Inizia gratis. Passa a Pro quando ti appassiona.

Stako

Gratis

Tutto quello che serve per provarlo.

  • Salva fino a 5 allenamenti
  • Modalità allenamento, timer e avvisi vocali
  • App per Apple Watch
  • Serie di giorni e Attività in tempo reale

Più conveniente: annuale

Stako Pro

7 giorni gratis

Poi mensile o annuale. Disdici quando vuoi.

  • Allenamenti illimitati
  • Piano settimanale con trascina e rilascia
  • Diario dei progressi completo e record
  • L’IA mette ordine nelle didascalie confuse
  • Ogni allenamento tradotto nella tua lingua
Scarica suApp Store

I prezzi sono mostrati nella tua valuta sull’App Store. Gli abbonamenti si rinnovano automaticamente finché non disdici.

FAQ

Domande e risposte

Stako è gratis?

Sì. Puoi salvare fino a 5 allenamenti e usare gratis la modalità allenamento, i timer e l’app per Apple Watch. Stako Pro sblocca allenamenti illimitati, il piano settimanale, il diario dei progressi e la traduzione, con 7 giorni di prova gratuita.

Da quali app posso salvare gli allenamenti?

Da TikTok, Instagram Reels e YouTube Shorts. Condividi il video con Stako dal pulsante Condividi dell’app, oppure copia il link e incollalo in Stako.

E se la didascalia non elenca gli esercizi?

Stako legge anche il testo che compare nel video e ascolta la voce fuori campo. Se non basta, un modello di IA completa le parti mancanti, e puoi sempre modificare la scheda tu stesso.

Stako è anche un timer a intervalli e tabata?

Sì. Cronometra AMRAP, EMOM, Tabata, circuiti, superserie e qualsiasi intervallo di lavoro e recupero del video, con avvisi vocali e vibrazioni.

Stako funziona con Apple Watch?

Sì. Allenati dal polso con timer, frequenza cardiaca in tempo reale e vibrazioni, oppure segui un allenamento in corso sull’iPhone.

Posso registrare i carichi in palestra?

Sì. Registra ripetizioni e carico per ogni serie: Stako tiene traccia dei tuoi record, del volume settimanale e del tempo attivo.

Quali lingue supporta Stako?

Italiano, inglese, arabo, tedesco, olandese e spagnolo. Legge le didascalie in tutte e sei, numeri arabi orientali compresi, e traduce gli allenamenti nella tua lingua.

Serve un account?

No. Nessuna registrazione, niente pubblicità e nessun tracciamento. Allenamenti, piano e progressi sono salvati sul tuo dispositivo.

Basta salvare.Inizia ad allenarti.

Il tuo prossimo allenamento è già nella cartella dei salvati.

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